第416章 这是你爸妈欠我们的
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什么数字减去年纪?再乘个百分比?”(cijixs)•(com)
“对的,但这是理想状态,每个人的情况都不一样,按照大众化的公式,只要年纪一样,最后折算出来的心率就是一样的,但是这明显不合理对吧。你不能要求一个跟我年纪一样大的300斤的人跟我跑得一样快吧?那他的心脏十分钟就得罢工。”
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“同时心理因素也是非常重要的,就像最后这个会员,他的最高心率就比理想状态下的要低很多,从数据上来看——这么说吧,就是说他意志不那么坚定,承受能力不强,我在制定培训计划的时候尤其要考虑到这一点。”
“我是帮人锻炼的,我的计划是让人坚持下来,不是用来劝退人的。我要考虑到生理极限,也要考虑心理极限。所以我们用会员的动态心率来衡量,来做计划。”
顾跃停顿了两秒钟,“怪不得你们年卡都敢卖到一万五,还从来不打折不赠送。”
顾棠笑了一声,“要不是收费这么贵,你就没有小火车玩了。其实心理因素特别重要。这就跟弹簧一样,压死了一旦爆发就毁天灭地了。”
顾跃听得特别认真,这些东西听着多解闷啊。
“比方吃饭,我们是很少建议学员用全脱脂奶的,一是脱脂同时肯定是会脱去一部分营养的,尤其是脂溶性维生素,基本全军覆没。第二就是那里头能有多少脂肪?现在一袋奶少的200ml,多一点的是250ml,按照3.0%的脂肪来算,也就是7.5g乳脂,乳脂还是比较健康的形式。”
“主要也是不好喝。”顾跃道:“我在哪儿听过一句话,脱脂奶是真的不好喝,像是没有加油的刷锅水。”
顾棠愣了一下,用怀疑地眼神看着顾跃,“你平常洗碗的时候不会在厨房偷喝洗碗水吧?”
顾跃给她看了看自己的眼白。
顾棠正色道:“其实对不参加健美比赛的人来说,那点脂肪真的不算什么,我们健身房专业的几个健美教练,也是在要参加比赛前一个月才开始全面无油烹饪的。正常人体脂率降到20%以下就能看到腹肌的轮廓了,不必对自己这么苛刻。”
“对的。”顾跃果断表示赞同,偶尔吃个蒸菜什么的还挺开心,天天这么搞受不了。
“所以我们贵是有贵的道理的。”顾棠元气满满地道:“人的自我认知或多或少是有点问题的。有的会员觉得自己擅长这个,但是在锻炼的过程中教练就会发现他其实不擅长这个。”
“又好比锻炼腹肌的动作分了几十种,我们就要兼顾学员的兴趣和效率给他制定最合适他的运动。而不是上来就先平板支撑,再来20X4组卷腹,然后20X4组桥臀,最后再来一组小燕飞,这种计划人人都会,还干嘛找私教呢?”
顾跃看了她一眼,“你还真是辛苦。”
“其实也还好,看在钱的份上就是甘之如饴啦。”
顾跃被她逗笑了,道:“你吃完放这儿,一会儿我洗碗,我先去洗澡了。”
顾棠刚跟顾跃说了因人而异,第二天早上,就接待了她最因人而异的学员:米瑶。
米瑶又有点心虚了。
因为顾棠的级别升了,她现在是个中级教练,起步价格变
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