第417章 这是你爸妈欠我们的
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转眼间一个月过去,米瑶又买了20节课,不过顾棠觉得这应该是她最后一次买私教课。
能看出来她的环境是有人在说外语的,而且人数还不少,一般来说正常受教育的过程中其实该学的都学过的,只要敢张口这一关过去,后头问题就不太大了。
拉娜的进展也不错,在上一次称重的时候,体重已经下降到了269磅,整个人越发的开朗,走路都恨不得带风飘起来。
而且饭量也的确是减了不少,原先一顿能来15只烤鸡翅的,现在基本上也就七八个。
不过从超过300磅瘦下来,皮肤是不可避免的松弛了,对此拉娜倒不是太过担忧,“等瘦下来可以去做个手术。”
下来就是马拉松训练班了。
经过一个月的培训,乳酸阈值跑、有氧恢复跑还有马拉松配速跑的交替训练,个人成绩都有不同程度的提高。
这里头除了有氧恢复跑大家是一样的速度,由顾棠在前头领队压着速度,剩下两个训练,大家都是各跑各的速度,而且长度有所差距。
头四周的训练结束,五月的第一个训练日,顾棠道:“头一个月的训练,大家完成的都很好,这个月我们的训练会略有上升。”
“首先是乳酸阈值跑,速度会提升10%,下来是马拉松配速跑,距离提升两公里,有氧恢复跑长度不变。”
“这个月,我们的主要训练目标是控制自己。我们班加上我一共16个人,各人的水平基本上都是心里有数的,平常一起训练的时候大家都能控制住自己的速度,不会盲目地去追赶速度更快的人。”
“但是等真的上了赛道之后,身边上千的陌生人,你不知道他们的水平,你们还能控制住自己不受别人的影响吗?”
“要知道像马拉松这种长跑,最影响成绩的就是中途变速,尤其是前头冲得太狠。不少平常路跑配速能到四分半的选手,也就是两小时就能跑完半程马拉松,真正去参加比赛,不少都是最后五六公里走回来。这就是前头受人影响,速度乱了。”
“当然我知道你们有人会说:我们有手环啊,我们还可以跟着配速员跑,不过不是什么时候都有配速员的,而且你们觉得最后几公里走回来的那些人,是真的连智能手环都买不起吗?”
这些人能报名参加培训,都是冲着爱好来的,而且顾棠也深知这些有钱的爱好者的心理,所以从开始到现在,除了第一次的5公里的全速跑,基本不会叫这些人太累。
总之都还是自信心满满的状态,所以这些人听是听了,听进去多少就不一定了。
顾棠微笑,“这个月的马拉松配速跑,我会用自己的配速全力跑,给大家做一个干扰,另外月底有个环十里湖马拉松比赛,是个市民赛,我希望大家都去报名一个10公里的快乐跑,感受一下现场的气氛。”
当然还有一点顾棠没说,她答应黄主任秋天参加精英赛的,她也得按照她的情况开始训练了。
“另外还有就是训练的时间问题,这个月气温就要升上来了,我们的训练时间可能提前到早上,或者推后到傍晚,一会大家来登记一下时间,我综合一下。”
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